19 September 2013

MAKANAN UNTUK MENINGKATKAN DAYA INGATAN

Posted on September 19, 2013 by Tengkubutang

Sebelum ni teman kongsikan artikel yang teman temui tentang makanan yang baik untuk mata, hari ni teman nak share pulak tentang Makanan Untuk Meningkatkan Daya Ingatan, ada beberapa perkara yang perlu dilakukan, diantaranya adalah dengan memperbanyakan konsumsi makanan yang dapat berfungsi untuk meningkatkan daya ingatan otak mulai dari buah-buahan seperti Avocado sampailah kepada produk kesihatan seperti yogurt dan susu (eee.. tapi teman x suka Avocado! yeyekk.. pernah terminum jus Avocado.. yek yek.. x suka.. x suka.. x sukaaa.. ha2.. korang suka?? eloklah! hu2..

Dibawah ini adalah beberapa contoh makanan dan minuman yang dapat meningkatkan

daya ingatan otak kita. jom kita baca sama2.. pasni semua kena praktikkan hokeh!

1. Ikan

Ikan merupakan sumber asid lemak omega-3, yang tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga membantu meningkatkan memori dan mengatasi depresi. Asid lemak omega-3 juga dapat meningkatkan fungsi sel otak. Temukan asid lemak omega-3 dalam makanan berikut: herring, salmon, tuna, mackerel, halibut, teri, dan sarden.

2. Teh hijau

Polifenol dalam teh hijau merupakan antioksidan kuat yang dapat mencegah kerosakan sel-sel otak. Teh hijau juga diketahui memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan memori dan memperlambat penuaan otak.

3. Berries

Berries kaya akan quercetin, yang dipercaya dapat membantu fungsi sel-sel otak. Berries juga mengandung banyak antosianin, sebuah fitokimia yang bertugas untuk mencegah penurunan memori, terutama yang berhubungan dengan Alzheimer. Beberapa buah yang baik untuk otak adalah raspberry, apel dan blueberry.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau dipercaya dapat meningkatkan daya ingat dalam jangka panjang. Bayam, Salad, brokoli dan kubis adalah beberapa jenis sayuran hijau yang mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga kesihatan keseluruhan sistem tubuh.

5. Produk susu

Produk olahan susu kaya akan kalsium. Beberapa sumber yang kaya akan kalsium adalah susu, keju, mentega dan yogurt. Produk-produk ini dikenal ampuh dalam memelihara sel-sel otak. Secara khusus, yogurt mengandung asid amino tirosina , yang bertanggung jawab untuk meningkatkan meningkatkan daya ingatan kita.

6. Air

Seperti kita ketahui, hampir tiga perempat dari otak kita adalah air. Jadi, perbanyakanpengambilan air untuk menghindari dehidrasi. Dehidrasi bisa menyebabkan otak kita melepaskan hormon yang disebut kortisol yang membuat daerah di otak kita menyusut. Daerah tersebut bertugas untuk menyimpan informasi. Bayangkan jika daerah itu menyusut?

7. Madu

Madu dikenal karena khasiatnya yang dapat menyembuhkan segala penyakit. Ternyata, madu juga dapat meningkatkan memori otak. Satu sendok makan madu setiap pagi tidak hanya membantu kita mengurangi berat badan, tetapi juga membantu dalam meningkatkan daya ingatan.

8. Gandum

Banyak manfaat atau khasiat yang bisa kita ambil dari gandum, selain beresiko lebih rendah dari penurunan kognitif yang bisa menyebabkan Alzheimer, gandum juga berkhasiat untuk meningkatkan daya ingatan otak kita. Makan gandum beserta olahannya seperti sereal, wheatbrand, dan pasta gandum memberikan vitamin B12 dan B6 yang bisa meningkatkan dan mempertahan daya ingatan otak kita.

9. Brokoli

Brokoli merupakan sumber vitamin K, yang dikenal baik untuk meningkatkan fungsi kognitif serta kemampuan otak dalam berfikir.

10. Tomato

Faktor usia adalah salah satu hal penyebab menurunnya daya ingat otak kita. Untuk meningkatkan daya ingat, tomato adalah buah yang cukup bermanfaat. Hal ini dikarenakan tomato kaya akan Lycopene dan antioksidan yang bisa membantu melindungi terhadap jenis kerosakan yang diakibatkan oleh radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia.

11. Kekacang .

Menurut the American Journal Of Epidemiology, kacang atau selai kacang mengandungi lemak yang baik untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi sumber Vitamin E yang tinggi yang boleh menjaga tubuh tidak hanya dari serangan jantung tetapi juga memperbaiki sistem kerja dan meningkatkan daya ingatan Otak.

12. Blakcurrant

Vitamin C pada Blackcurrent sudah dikenal memiliki kekuatan untuk meningkatkan ketangkasan mental dalam berfikir. Mampu menjaga otak dari racun dari lingkungan ataupun makanan, sehingga boleh mencegah terjadinya penurunan daya ingatan kita.

13. Kuaci Biji Labu

Meningkatkan daya ingatan sudah tentu kiranya kita selitkan juga dengan makanan yang mengandung zinc. Zinc baik untuk meningkatkan daya ingatan dan memelihara ketajaman otak dan pikiran. Zinc boleh ditemui dalam kuaci biji labu. So, jangan lupa.. kuaci biji labu tu ada zink tauuu! makan banyak2 hokeh! ha2..

14. Rosemary

Rosemary tidak hanya digunakan sebagai bumbu dalam salad dan topping. Rosemary juga berguna untuk meningkatkan kemampuan memori. Tanaman ini kaya akan antioksidan,yang mendorong perkembangan otak. Menariknya, bau dari bunga ini ternyata juga memiliki efek positif pada otak kita. Teman 1st time guna rosemary dalam masakan teman iaitu Skewer Daging,Ayam & Cili Benggala KLIK jangan tak KLIK!! tapi xleh boh banyak2 nanti pedor lidah.. hu3.. but.. bau n aroma dia, memang superb bebb..

aroma kasi perut lapo nak ngap daging!!

15. Coklat

Penelitian telah menunjukkan bahawa kalau makan coklat boleh meningkatkan produksi endorfin, zat yang menyebabkan mood yang lebih baik dan merangsang memori. Coklat juga mengandung jumlah moderat kafein, yang berhubungan dengan merangsang dan meningkatkan suasana hati kita. Namun berhati-hatilah, karena coklat memiliki kalori cukup dan jika tidak dikonsumsi dalam jumlah sedang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sepotong kecil cokelat yang kaya Koko merupakan solusi ideal dan sehat.

So.. Inilah dia makanan atau minuman yang baik untuk otak kita yeaaa... Namun tak lupa juga nak mengingatkan korang, Hindarlahi makan makanan segera(fast food) atau yang

memiliki lemak tepu.. kerana ianya x elok untuk tubuh badan kita untuk jangkamasa panjang.. sekarang ni memang x nampak kesan, tapi bila umo dah meningkat lanjut, barulah sedikit demi sedikit kesannya keluar perlahan2.. masa tu udah x berguna lagi nak setting2 makan dah.. hu3.. opsss.. tepuk dada tanay selera lah..

Sumber:   http://vizuhailinamaya.blogspot.com/

| 26 comments

18 September 2013

ENTRI WORDLESS WEDNESDAY! 18.9.2013

Posted on September 18, 2013 by Tengkubutang

Ha2.. baru nak wat entri Wordless Wednesday?? aiyoo.. hik3.. ekceli teman terlupa yang hari ni

nak kena publish entri yang ni.. tapi xpelea.. sempat lagi kan.. masih Wednesday, betul x..

hehehehe.. ok lah... X mau cakap apa2.. just nak tepek gambo je..

korang rajin baca la yea.. he2..

Nak baca Entri Pasal ni?? Sila klik sini---> KOMEN MISTERI??

Dibawah ini adalah gambo print screen Shoutbox teman

yang didatangi komen misteri....

yang akhirnya telah dikenalpasti siapakah gerangannya..

hu2.. my hubby rupanyaaa!!! cuak masa mula2 tau dia skodeng blog teman

2nd time.. lagi sekali komen misteri.. story baca sini--->ARKKKK..LAGI SEKALIKK!!!?

3rd time.. ha2.. teman x heran dah.. bluekkk kat hubby.. hihihihi...

Yang kat bawah ni lak teman sesaja print screen lagi shoutbox teman,

sebab kadang2 macam2 komen lucu korang letak sini..

antaranya komen dari Mieza Ja

hu2.. siap nyanyi lagu background blog teman tu.. tapi tu dulu, skrg lagu tu udah teman buat sebab nak kuruskan blog teman yg gemuk n berat tuu.. skrg udah senyap gulita dah blog teman..

aishhh.. janggal rasanyaa lah.. nak letak balik lagu tu bole??? hik3

lagi satu komen Mieza Ja selepas lagu teman dah dibuang.. hu3.. dia tercari2 lagu teman tu..

udah x dapat nyanyi dah yea.. kui3.. ciann diaa...

Last sekaliii.. heeeee.. selepas dikejutkan dengan Score terbaru WEBSITE SOCIAL MEDIA ANALYZER semalam... nampak tak kat bawah ni pulak? heee.. pageview blog Tengkubutang udah cecah ratus ribu.. Syukur Alhamdulillah.. maknanya ada jugak orang yang datang singgah n baca blog teman yang banyak kurang dari lebih ni.. thanx yea kepada semua yang rajin blogwalking ke sini n sudi drop ur komen even 1 words.. amat teman hargaiii.. thanx sekali lagi yea.. heee.. baru lea semangat nak ber blogging..

| 14 comments

THIS IS WHAT THE SUN DOES TO YOUR EYES!

Posted on September 18, 2013 by Tengkubutang

Hai uols semua.. hari ni teman nak share tentang penting mengetahui cara menjaga kesihatan mata kita.. Sebenarnya teman saja nak simpan entri ni untuk rujukan teman sendiri, tapi macam biasalah.. kalau dah buat entri dah tentu orang lain pun turut membaca sama.. teman lagi suka kalau dapat share sama2 kann.. tapi harap sangat jangan pulak yang kata teman buat entri copy paste yea.. teman just nak simpan artikel ni untuk diri sendiri, nanti bila nak baca balik senang.. thanx my lovely friend lili.. heee...

heee.. artikel ni teman dapat dari member teman, dia selalu buka stumbleupon tu.. dia share kan dekat teman sebab teman ni selalu jea selamber badak x jaga mata.. heee.. maksud teman, bila cuaca panas terik, kua umah macam tu jea.. x pakai sunglasses..selumber jugak tenung matahari tu..aisshhh.. he2.. tapi sekarang dah start pakai sunglasses dah.. mana idaknya, mata pedih jea sekarang ni bila dok tengah2 panas terik..kecik jea mata teman ngadap matahari.. macam tak bole nak bukak mata jea rasanya.. hu2.. makanya sunglasseslah cara terbaek untuk elak mata kecik (pedih).. Opss.. nak pilih sunglasses pun ada cara nya yea.. bukan main pilih n pakai jea yea.. Baca kat atas ni ada tips pilih sunglasses..

Okeh.. apa lagi.. jom kita baca artikel kat bawah ni.. Sebelum tu baca artikel yang tertulis dalam gambo kat atas tu dulu yea! berkenaan tentang bagaimana kesan matahari kepada mata kita.. baca yea! jangan maleh!

Any health savvy person knows by now that one of the best ways to protect your body from harmful UV rays is to slather on the SPF -- but you might be forgetting one important part: your eyes.

"Obviously you can't put sunscreen on them," says Anne Sumers, M.D., a spokesperson for the American Academy of Ophthalmology who is in private practice in Ridgewood, New Jersey. "[Sunglasses are] the only way to protect your eyes."

Exposing your peepers to the sun could trigger a host of serious health problems, including painful sunburns and cataracts. What's worse, buying sunglasses can be a complicated, cryptic process (what do those labels mean, anyhow?). So we asked Sumers and William Brown, O.D., Ph.D., of the department of ophthalmology at the Mayo Clinic, to help us break down what's happening to the naked eye when it's exposed to the sun -- and exactly how to choose the right sunglasses to protect it.

Both experts caution that wearing sunglasses is particularly important for kids, who still have a whole lifetime of UV exposure ahead of them. Plus, even more UV light reaches children's retinas compared to older people, according to Brown.

It's also important to note that this graphic looks at how the sun affects eye health, not indoor tanning booths -- these beds can produce UV levels up to 100 times of that of the sun. They're best avoided (for reasons beyond eye health), but if you're going to use them it's imperative to sport protective goggles (closing your eyes won't do the trick).

And no matter how good your eye protection, never look directly into the sun, especially during an eclipse. "It's much the same effect as taking a magnifying lens and focusing the sun onto a piece of paper," Brown says. "You can actually set the paper on fire."

Nak tahu lagi?? klik sini---> 10 MAKANAN TERBAIK UNTUK MATA

| 21 comments

17 September 2013

BUDAK CUMEY PANDAI MASAK KEMBALI...

Posted on September 17, 2013 by Tengkubutang

BUDAK CUMEY PANDAI MASAK KEMBALI... |

Haiii.. ingat x entri teman yang lama dulu? bagi yang pernah baca entri tu tentu dah tau citer ni.. bagi yang belum baca entri teman yang tu.. meh KLIK2 sini---> MUDA, CANTIK, BIJAK, PANDAI MASAK! heee.. gurl ni anak officemate teman dulu, kami x rapat tapi bila berjumpa tak canggung pun sebab gurl ni x sombong n peramah orangnya.. suka buat lawak lak tu.. ekceli suka menyakat pun yea.. suka sakat teman.. noti betui budaknyaaa.. heee.. tapi ceria jea, tu yang teman suka pasal dia.. lagi satu dia ni kuat berjalan (melancong n travel).. sukaaaaa sangat berjalan.. kalau tak berjalan boleh demam katanya.. ha3.. ada plak camtu yea.. teman pun pelik gak tengok dia, x penat2 berjalan.. lagi dan lagi.. hu3..

hemm.. citer pasal entri lepas.. dulu teman just citer jea pasal sorang gurl ni yang Bijak, cantik dan pandai memasak.. masa tu gurl yg bernama Izyan ni lum aktif lagi ber bisnes on9 kek ni.. just buat kek saja2 untuk kawan2 n masak sendiri je dulu.. Masa tu ramai jugak yang tanya2 boleh order dah ke belum.. heee.. masa tu lum lagi.. sekarang dah boleh dah.. sebab teman dapat tau melalui mama Izyan yang Izyan dan mula serius dalam mengambil tempahan kek harijadi or apa2 event serta cupcake dan macam2 lagi.. So, kalau ada sesiapa yang duduk berdekatan Puchong or dalam daerah KL, leh lea contact Izyan melalui ;

No. Tel/Whats app : 0124007092 . 0125449525

FanPage FB : SWEET TOOTH sudi2kanlah klik LIKE sekali yea.. he2..

Email : sweetoothsista@yahoo.com.my