Pelbagai Resepi Overnight Oats Yang Lazat!

Pelbagai Resepi Overnight Oats Yang Lazat!

Haii.. ni saja tepek sini lagi resepi.. kali ni resepi Overnight Oats le pulok.. memandangkan masa bulan puasa hari tu orang dok kecoh-kecoh buat Overnight Oats ni, teman lak terliur2 nengoknya, nak buat tak dapat.. so.. kali ni jumpa je resepi memang nak try gak la nanti.. walaupun rasa macam bahan2 dia tu costly jugak.. ehehehehe.. tapi kalau makan berdua.. leh buat ulang2 kan.. so, boleh lah cuba.. mudah pun mudah resepinya.. jom tengok sama2..

Resepi Overnight Oats Lemon Blueberry Cheesecake

Kategori: Sarapan

- 1/2 cawan rolled oat

- 1 skop serbuk protein perisa vanila

- 1 sudu besar chia seeds

- 1/2 cawan Greek yogurt

- 1/2 cawan blueberry

- 3 sudu besar madu

- 1/4 cawan cream cheese

- 1/4 sudu kecil ekstrak lemon (boleh juga guna perisa lemon atau jus lemon) 

Puding Chia Chocolate Peanut Butter.

Kategori: Sarapan

- 1 cawan fresh milk

- 1 sudu chia seeds

- 2 sudu peanut butter

- 2 sudu serbuk koko

- 4 biji kurma, dipotong kecil

- 1/4 sudu kecil esen vanila

Overnight Oats Strawberry Shortcakes

Kategori: Sarapan

- 6 biji strawberry (segar atau beku tak kesah)

- 1/2 cawan rolled oats

- 1/3 cawan susu segar

- 2 sudu besar Greek yogurt

- 1 sudu besar jem strawberry (Strawberry marmalade dan preserves juga boleh)

- 1/4 sudu kecil esen vanila 

 Resepi Overnight Oat Pisang Badam Cranberry

Kategori: Sarapan

- 1 biji pisang (dilenyek)

- 1/4 cawan almond butter (kalau takder ganti dengan peanut butter)

- 1 cawan almond milk (kalau takder ganti dengan susu segar)

- 1 sudu besar madu

- 1 cawan rolled oats

- 1/4 sudu kecil serbuk kayu manis

- 2 sudu besar cranberry kering

- 2 sudu besar badam (ditumbuk kasar)

- 2 sudu besar cip coklat

- 1 sudu besar chia seeds 

 Resepi Overnight Oats Labu Cip Coklat

Kategori: Sarapan

- 1/2 cawan rolled oats

- 1/4 cawan Greek yogurt

- 1 skop serbuk protein perisa vanila

- 1/3 cawan labu (dilenyek)

- 1 sudu besar chia seeds

- 1 sudu besar madu

- 1 cubit serbuk kayu manis

- 1 sudu besar cip coklat

- 1/4 cawan susu segar 

Resepi Overnight Oats Tiramisu

Kategori: Sarapan

Bahan Untuk Oat:

- 1/3 cawan rolled oats

- 2 sudu besar serbuk koko

- 1/2 sudu kecil serbuk kayu manis

- 1/2 cawan air

- 1/2 sudu kecil esen vanila

- 1/4 cawan espresso (boleh juga guna kopi instant lain, sejukkan)

- 1 sudu kecil madu 

Bahan Untuk Krim:

- 6 sudu besar Greek yogurt

- 1/2 skop serbuk protein perisa vanila

- 1/4 sudu kecil serbuk kayu manis

- 1/8 sudu kecil serbuk buah pala

- 1 sudu kecil madu 

Cara-Cara

1. Satukan bahan-bahan oat KECUALI espresso dan madu ke dalam mangkuk.
2. Microwavekan selama 2 ke 3 minit (sehingga cairan diserap).
3. Masukkan espresso dan madu. Kacau sebati.
4. Sejukkan semalaman.
5. Keesokannya, satukan bahan-bahan krim dalam mangkuk. Kacau sebati.
6. Sudukan bahan oat ke dalam balang, diselangi seli dengan bahan krim.
7. Lapisan terakhir atas sekali bahan krim. Tabur dengan sedikit serbuk koko.

Resepi Overnight Oat Dadih Kurma Badam

Kategori: Sarapan

- 1/2 cawan rolled oats

- 6 biji kurma (dipotong kecil-kecil)

- 1/4 cawan badam (ditumbuk kasar)

- 1 cawan dadih (boleh juga gunakan yogurt)

- 1/2 cawan susu segar

- 1 sudu besar madu

- 1 sudu besar peanut butter 

 Resepi Overnight Oats Berry Yogurt

Kategori: Sarapan

- 3/4 cawan Greek yogurt (yang biasapun boleh)

- 1/3 cawan oat

- 1 sudu kecil chia seeds

- 2 sudu besar susu segar

- 1 sudu besar madu

- 1 cawan berries campuran beku (boleh juga ditambah buahan dalam tin) 

 Resepi Overnight Oats Epal Kayu Manis

Kategori: Sarapan

- 1/2 cawan rolled oats

- 1 sudu besar chia seeds

- 1/2 cawan susu segar

- 1/4 cawan Greek yogurt

- 1/4 cawan sos epal

- 1 biji epal (dikiub kecil)

- 1 sudu kecil esen vanila

- 1 sudu besar madu

- 1/2 sudu kecil serbuk kayu manis

- 1/4 sudu kecil serbuk buah pala

- 1 cubit serbuk cengkih 

 Resepi Puding Chia

Kategori: Sarapan

- 1 sudu chia seeds

- 1/4 cawan susu (boleh juga gunakan almond milk, oat milk, rice milk, soy milk dan sebagainya)

- 1/4 sudu kecil esen vanila

- 1/2 sudu pemanis (boleh gunakan madu, maple syrup, agave atau pemanis lain)

 Overnight Oats Kek Carrot

Kategori: Sarapan

- 1/2 cawan rolled oats

- 2 biji kurma (dibuang biji)

- 1/2 biji pisang

- 1 batang carrot (dipotong kecil-kecil)

- 1/2 sudu kecil serbuk kayu manis

- 1/4 sudu kecil serbuk buah pala

- 1/4 sudu kecil serbuk halia (boleh juga guna halia kisar)

- 1 cubit serbuk cengkih

- 3/4 cawan susu segar

- 1 sudu besar kelapa parut

- 1 sudu besar walnut (dipotong kecil-kecil)

- 1 sudu besar kismis 

 Ovenight Oats Oren Kelapa Parut

Kategori: Sarapan

- 1/2 cawan oat

- 1/3 cawan susu segar

- 1 sudu besar Greek yogurt (yang biasa pun boleh)

- 1 sudu besar kelapa parut (jika dipanggang terlebih dahulu lagi sedap)

- 1/2 sudu kecil esen vanila

- 1 biji oren (diambil jus, dan diparut kulitnya) 

Overnight Oats Applesauce Milo

Kategori: Sarapan

- 1/4 cawan sos epal

- 1/2 sudu kecil esen vanila

- 1/2 cawan air Milo panas

- 1 sudu kecil madu

- 1 sudu kecil serbuk koko

- 1/2 cawan oat

- 1 sudu besar chia seeds 

 Resepi Overnight Oats Pisang Coklat

Kategori: Sarapan

- 1/2 biji pisang (dilenyek)

- 1/2 cawan oat

- 1 sudu besar chia seeds

- 1 sudu besar serbuk koko

- 1 sudu besar kacang tanah (dipanggang dan dikisar kasar)

- 1 sudu besar Pistachio (dipanggang dan dikisar kasar)

- 1 sudu besar biji bunga matahari (dikisar kasar)

- 1 cawan air panas

- 2 sudu serbuk protein perisa coklat (kalau takder ganti dengan Milo atau Tamar Coco pun boleh)

- 1/4 cawan susu segar

- 1 sudu besar cip coklat 

Resepi Overnight Oats Kacang Pecan Pisang Peanut Butter

Kategori: Sarapan

- 1/4 cawan oat

- 1 sudu besar chia seeds

- 1 sudu kecil serbuk kayu manis

- 3/4 cawan susu segar

- 1/2 sudu kecil esen vanila

- 1/2 batang pisang (dihiris nipis)

- 1 sudu besar peanut butter

- 1 sudu besar sirap maple (boleh juga guna madu)

- 1 genggam kacang pecan  

 Resepi Overnight Oats Blueberry Pisang Badam Yogurt

Kategori: Sarapan

- 1 biji pisang (dilenyek)

- 1/3 cawan oat

- 1 cawan Greek yogurt

- 1 genggam blueberry

- 1 sudu besar badam (dihiris nipis) 

 Resepi Overnight Oats Mangga Markisa Delima

Kategori: Sarapan 

- 5 sudu besar oat

- 1 sudu besar chia seeds

- 1/2 cawan susu segar

- 1 sudu besar madu

- 1 biji mangga (didadu)

- 1 biji markisa

- 2 sudu delima 

Overnight Oats bersama Berries Campuran

Kategori: Breakfast, Oat

- 5 sudu besar rolled oats

- 1 sudu besar chia seeds

- 1/2 cawan susu badam (boleh juga gunakan susu segar biasa)

- 1 sudu madu (boleh juga gunakan maple syrup)

- 1 genggam berries campuran beku (strawberry, raspberry, blueberry, blackberry, gojiberry dan sebagainya)

Cara-cara membuat :

Kebanyakannya step yang sama.. iaitu satukan semua bahan, (kalau ada coklat cip/serbuk koko, sila masukkan paling akhir) kacau sebati, tutup dan sejukkan semalaman dalam peti sejuk.. 

RESEPI DI SINI, JOM TERJAH..

|

|

v

SEDAP TUBE

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

JOM CANTIK & KURUS DENGAN 

PANACEA BEAUTY

Sape nak voucher? ( KFC,TESCO,JUSCO,PIZZA HUT,IKEA...DLL ）

Sila tekan: WHOHAA Terus register sahaja, 

PERCUMA! Free voucher ( KFC,TESCO,JUSCO,PIZZA HUT,IKEA...and another ) 

Please visit WHOHAA to join member . (join member for free ) 

Share Iklan --> Orang KLIK--> Dapat DUIT!!! Nak tahu macam mana?? 

Klik 8SHARE dan daftar FREE aje.. 

Nak tebus barang FREE??? 
Jom join dan tebus hadiah.. Daftar free, kumpul point mudah sangatttt.. Cepatt.. 
KLIK

klik LIKE sini yea.. tQ --> Tengkubutang Page

Read More

13 SEBAB BERAT TAK TURUN (KETIKA DIET RENDAH KARBOHIDRAT)

 

13 SEBAB BERAT TAK TURUN (KETIKA DIET RENDAH KARBOHIDRAT) |

 

Jgn stress stress, diet ni xleh stress, nanti berat tak turun, kih kih kih . Jgn serius sgt eh. Jom study sket.

 

1. Anda Kehilangan Lemak, Tapi tidak perasan.

Jika anda menimbang setiap hari, maka akan ada hari di mana berat tidak turun.
Ia tidak bermakna bahawa diet tidak berfungsi. Ramai orang kehilangan banyak berat badan dalam minggu pertama, tetapi ia adalah kebanyakannya berat air. Sudah tentu, kehilangan berat badan adalah tidak sama dengan kehilangan lemak.namun anda boleh pastikan dengan melakukan senaman utk mendapat otot & kehilangan lemak.Untuk memastikan bahawa anda kehilangan lemak. Gunakan pita pengukur untuk mengukur lilitan pinggang anda dan peratusan lemak badan anda diukur setiap bulan atau bezakan dengan gambar. Ambil perhatian tentang ukuran pakaian. Jika pakaian anda longgar, maka anda ADALAH kehilangan lemak..*ukur badan jika berat anda tidak berkurangan, kerana lemak masih dibakar walaupun berat tidak turun(tapi bukan tempoh yang lama/statik)

 

2. Terlebih karbohidrat

Sesetengah orang lebih sensitif karbohidrat daripada orang lain.
Jika anda makan rendah karbohidrat dan tiada penurunan, maka anda perlu mengurangkan lagi karbohidrat. dan hanya makan protein, lemak yang sihat dan sayur-sayuran berdaun hijau.*mungkin badan anda sensitif terhadap karbohidrat, cuba kurangkan lagi pengambilan karbohidrat.

 

3. Anda tertekan Sepanjang MasaKita perlu memastikan bahawa badan kita berfungsi secara optimum dan bahawa persekitaran hormon kita adalah baik. Mempunyai tahap stress yang tinggi boleh meningkatkan rasa lapar dan keinginan anda untuk makanan yang tidak sihat.Jika anda ingin mengurangkan tekanan, cuba meditasi dan latihan pernafasan yang mendalam. Kurangkan gangguan seperti Facebook dan media berita, membaca lebih banyak buku sebaliknya. *tekanan kronik boleh memberi kesan negatif terhadap hormon anda, membuat anda lapar dan mencegah anda daripada kehilangan berat badan.

 

4. Anda Tidak Makan Makanan berkualiti
Diet rendah karbohidrat bukan saja mengurangkan pengambilan karbohidrat. Anda perlu elakkan makanan yang diproses. makan daging, ikan, telur, sayur-sayuran dan lemak yang sihat untuk mengurangkan berat badan. makanan diproses, bukan sesuatu yang anda boleh makan setiap hari. Apa yang juga penting adalah untuk makan cukup FAT. Jika anda cuba untuk mengurangkan karbohidrat DAN lemak, anda akan rasa lapar. Makan makanan protein yang tinggi,lemak yang sederhana adalah cara untuk mendapat ketosis, yang merupakan persekitaran yang optimum hormon untuk membakar lemak badan. *Anda perlu makanan yang berkhasiat. Untuk mengurangkan berat badan, seperti daging, ikan, telur, lemak yang sihat dan sayur-sayuran.

 

5. Anda Makan Terlalu Banyak Kacang
Kacang adalah makanan sebenar, tidak syak lagi tentang itu. tapi mempunya lemak sangat tinggi, badam sebagai contoh mempunyai kira-kira 70% daripada kalori sebagai lemak. Secara peribadi, saya boleh makan satu beg kacang dan masih tidak merasa berpuas hati, walaupun yang satu beg mengandungi lebih banyak lemak dari yang kita perlukan. Jika anda snek pada kacang setiap hari (atau lebih teruk lagi, mentega kacang), maka kemungkinan bahawa anda hanya makan terlalu banyak lemak. *Kacang mempunyai kepadatan tenaga yang sangat tinggi dan mudah untuk makan terlalu banyak. Jika anda suka pada kacang, cuba elakkan.

 

6. Anda Tidak Cukup Tidur
Tidur adalah amat penting untuk kesihatan keseluruhan dan kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur berhubung kait dengan berat badan dan obesiti. Kekurangan tidur boleh membuat kita berasa lapar. Ia juga akan menjadikan kita letih dan kurang bermotivasi untuk bersenam dan makan yang sihat. Tidur adalah salah satu daripada faktor kesihatan. Jika anda sedang melakukan semua dengan betul tetapi masih tidak mendapat tidur yang betul, maka diet anda kurang berhasil.

Beberapa tips untuk meningkatkan tidur:

Elakkan kafein selepas pukul 2 petang.

Tidur dalam gelap.

Elakkan alkohol dan senaman fizikal dalam beberapa jam terakhir sebelum tidur.
Adakah sesuatu yang santai sebelum tidur, seperti membaca.

*Tidur adalah amat penting untuk kesihatan optimum. Kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur boleh membuat anda makan lebih banyak dan mempengaruhi berat badan.

 

7. Anda Makan Terlalu Banyak tenusu
Satu lagi makanan rendah karbohidrat yang boleh menyebabkan masalah bagi sesetengah orang adalah tenusu. Sesetengah produk tenusu, walaupun rendah dalam karbohidrat, masih cukup tinggi asid amino dalam protein tenusu. Protein, seperti karbohidrat, boleh meningkatkan tahap insulin, yang mendorong tenaga ke dalam simpanan. komposisi asid Amino dalam protein tenusu menjadikannya sangat kuat di spiking insulin. Malah, protein susu boleh spike insulin sebanyak roti putih. Walaupun anda mungkin kelihatan bertolak ansur dengan produk tenusu-baik saja, makan mereka sering dan spiking insulin boleh memudaratkan adaptasi metabolik yang perlu dilakukan untuk mendapat manfaat sepenuhnya daripada diet rendah karbohidrat. Dalam kes ini, elakkan susu, mengurangkan keju, yogurt dan krim. Butter adalah baik kerana ia adalah sangat rendah dalam protein dan laktosa dan oleh itu tidak akan kenaikan insulin. *komposisi asid amino dalam protein tenusu menaikkan insulin. Cuba elak semua tenusu kecuali mentega.

 

8. Cara bersenaman tidak betul(atau tak senam langsung).
Anda TIDAK perlu bersenam dengan matlamat untuk membakar kalori. Kalori yang dibakar semasa senaman biasanya tidak penting, Walau bagaimanapun, senaman adalah penting untuk kesihatan fizikal dan mental.Latihan, dalam jangka masa panjang, boleh membantu anda mengurangkan berat badan dengan meningkatkan kesihatan metabolik anda, meningkatkan jisim otot anda dan membuat anda berasa hebat.Tetapi ia adalah penting untuk melakukan senaman yang betul.Angkat berat - ini akan meningkatkan persekitaran hormon anda dan meningkatkan jisim otot anda, yang akan membantu anda menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang.Selang latihan(intervel training) - melakukan selang intensiti yang tinggi adalah satu bentuk yang sangat baik kardio yang meningkatkan metabolisme anda dan meningkatkan tahap anda hormon pertumbuhan manusia.Low intensity - menjadi aktif dan melakukan kerja-kerja intensiti rendah seperti berjalan adalah satu idea yang hebat. Tubuh manusia telah direka untuk bergerak, bukan duduk di kerusi sepanjang hari.*jenis senaman memperbaiki persekitaran hormon anda, meningkatkan jisim otot anda dan membuat anda berasa hebat.

 

9. Anda Makan Terlalu Banyak PemanisWalaupun beberapa pemanis tidak mempunyai kalori, mereka boleh menjejaskan tahap selera kita.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa pemanis tiruan boleh menjejaskan selera makan.Selain itu, penggunaan pemanis tiruan dikaitkan dengan berat badan dalam jangka masa panjang.Ini mungkin bergantung kepada individu, tetapi jika anda sedang makan banyak pemanis dan tidak kehilangan berat badan, maka anda mungkin perlu elakkan.*Walaupun bebas kalori, pemanis tiruan boleh menjejaskan selera kita, dalam beberapa kes yang membawa kepada peningkatan bersih kalori secara keseluruhan.

 

10. Ubat ubatan
Terdapat ubat-ubatan tertentu yang dikenali untuk merangsang berat badan.cuba cari ubat lain.Mungkin ada ubat lain yang ada yang tidak menyebabkan pertambahan berat badan.Jika anda sedang melakukan semua dengan betul dan masih tidak mendapat keputusan, maka mungkin anda mempunyai beberapa masalah perubatan.Banyak gangguan hormon boleh menyebabkan masalah berat badan, terutamanya hipotiroidisme.Dalam kes itu, membuat temujanji dengan doktor anda. Jelaskan bahawa anda mempunyai masalah berat badan dan yang anda ingin untuk menolak apa-apa isu-isu perubatan.*isu-isu perubatan dan ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan masalah berat badan. Berjumpa doktor untuk membincangkan pilihan anda.

 

11. Anda Sentiasa Makan
elakkan makan 4 jam sebelum tidur.*Tidak ada manfaat yang terbukti untuk makan banyak makanan kecil sepanjang hari. Cuba makan lebih sedikit & beri masa badan utk membakar lemak..

 

12. Anda Sering menipu(cheat)
Bagi orang-orang yang dapat mengawal diri mereka, mungkin boleh ada waktu cheat day.Bagi yang lain, terutama mereka yang terdedah kepada ketagihan makanan, kerap menipu mungkin mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.Jika anda sering menipu ... sama ada dengan "menipu kecil" atau seluruh hari, maka ia boleh merosakkan diet anda.1-2 hidangan menipu seminggu (atau satu hari menipu) akan menjadi berlebihan.Jika anda tidak boleh untuk mengawal diri anda,mungkin anda mempunyai ketagihan makanan. Dalam kes itu, benar-benar mengeluarkan makanan ringan dari kehidupan anda mungkin idea yang baik.*Sesetengah orang boleh makan makanan ringan dari semasa ke semasa tanpa merosakkan diet mereka. Bagi yang lain, makanan menipu akan mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.

 

13. Anda berdiet terlalu lama.
Saya tidak fikir ia adalah satu idea yang baik untuk berada di dalam defisit kalori terlalu lama pada satu masa. pembina badan dan model kecergasan tidak pernah melakukan ini. Mereka melakukan kitaran “bulking” and “cutting.”Jika anda makan di defisit kalori atau berdiet untuk beberapa tahun. maka akhirnya kadar metabolik anda boleh melambatkan/jatuh.Jika anda telah berdiet untuk masa yang lama, ambil masa tempoh dua bulan di mana anda perlu untuk mengekalkan berat badan dan mendapat sedikit otot.Selepas dua bulan, anda boleh memulakan Diet semula.

 

 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

JOM CANTIK & KURUS DENGAN 

PANACEA BEAUTY

Sape nak voucher? ( KFC,TESCO,JUSCO,PIZZA HUT,IKEA...DLL ）

Sila tekan: WHOHAA Terus register sahaja, 

PERCUMA! Free voucher ( KFC,TESCO,JUSCO,PIZZA HUT,IKEA...and another ) 

Please visit WHOHAA to join member . (join member for free ) 

Share Iklan --> Orang KLIK--> Dapat DUIT!!! Nak tahu macam mana?? 

Klik 8SHARE dan daftar FREE aje.. 

Nak tebus barang FREE??? 
Jom join dan tebus hadiah.. Daftar free, kumpul point mudah sangatttt.. Cepatt.. 
KLIK

klik LIKE sini yea.. tQ --> Tengkubutang Page

 

Read More

REXONA Deodorant Kit dah sampai!!!

Rexona Deodorant Kit |

Yang ni teman terima semalam gak (21/7/2015), Orang GDEX call kata nak hntar barang, teman pun Tanya masa kul berapa dia nak hantar sebab teman ada dirumah semalam.. so, dia kata dalam tengahari dia hantar barang tu.. teman pun bersiap gi kedai.. dah terima barang tu teman pun bersiap balik umah.. fuh.. nasib baik balik umah cepat.. rupanya barang dari lazada pun sampai hari yang sama.. kalau teman kat kedai lagi masa tu, dah tentu terlepas la jawabnya bila orang kurier hantar barang.. heee.. so, semalam teman dapat dua barang la.. bestnyaaaa...

 

Alhamdulillah.. Rezeki.. yang bestnya.. bak kata blogger MIMI hadiah kali ni boleh di share dengan hubby tersayang.. Suka hati teman bila rezeki dapat dikongsi bersama hubbymiaw.. mungkin sebab tu jugak Allah murahkan rezeki teman menang Giveaway/Contest sana sini ( dalam bulan ni je dah menang 3 Contest FB dan 2 Contest Blog ) .. sykur sangat-sangat.. pasni nak buat entri penghargaan buat Penganjur dan Para Sponsor untuk Giveaway EFG Mega Raya 2015 RM3100 (Menang No.1 kategori SEO-RM300) dan Giveaway Cash Raya RM1000 by Emas Putih : Cetak Baju Murah Sufi Printing Services (Menang Duit Raya RM50).. dua dua teman dah dapat duitnya.. syukur Alhamdulillah.. cepat dapatnya.. tQ Uzu dan team EFG ..

 Yang ni la yang dapat semalam... besttt..

Hadiah menang Baucer Tunai RM100 dalam contest Riang Ria Raya bersama Lazada . terus beli dua powerbank berkapasiti 20000 mAh .. rezeki.. Alahmdulillah...nak baca pasal entri Powerbank ini?

--> KLIK

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

JOM CANTIK & KURUS DENGAN 
PANACEA BEAUTY

Sape nak voucher? ( KFC,TESCO,JUSCO,PIZZA HUT,IKEA...DLL ）
Sila tekan: WHOHAA Terus register sahaja, 
PERCUMA! Free voucher ( KFC,TESCO,JUSCO,PIZZA HUT,IKEA...and another ) 

Please visit WHOHAA to join member . (join member for free ) 

Share Iklan --> Orang KLIK--> Dapat DUIT!!! Nak tahu macam mana?? 

Klik 8SHARE dan daftar FREE aje.. 

Nak tebus barang FREE??? 
Jom join dan tebus hadiah.. Daftar free, kumpul point mudah sangatttt.. Cepatt.. 
KLIK

klik LIKE sini yea.. tQ --> Tengkubutang Page
 

Read More